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高考的12个小提醒——心态、饮食、身体、睡眠……

编辑:小豹子/2018-06-23 15:03

  有一场青春叫高考

  

  今天就是高考啦

  市疾控发出高考健康提醒

  关注考生健康

  保持良好心态

  高考期间,台州以多云到阵雨气为主,最高气温29-30摄氏度,体感上会有点闷热。

  保持良好的作息习惯,适当休息,保证睡眠。勤洗手避免生病。

  家长朋友要保持良好的心态哦,别让紧张情绪感染了孩子,多鼓励和肯定孩子。你可以给孩子一句贴心的话、一个鼓励的眼神、一个拥抱。

  

  保证食品卫生安全

  注意饮食安全,不吃或少吃生冷食品,食物一定要烧熟煮透。

  家庭自制食品的原料要新鲜,制作时注意生熟分开,尽量不吃剩饭剩菜,如果要吃,需彻底加热后再食用。

  外购的即食食品要选择正规厂商生产销售的,有卫生保障的产品,并注意食品的保质期和储存条件。

  在外就餐要选择卫生条件较好的餐馆就餐。

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  高考期间

  三餐建议按日常习惯

  三餐膳食要合理搭配,营养均衡全面,考试期间的饮食要清淡易消化,避免食用油炸、油煎、烧烤食品。早餐和午餐一定要吃好,以保证大脑能量的消耗,建议以八分饱为宜,忌过饱。

  早餐要留有充足时间,建议在考前60-90分钟吃完,因为吃完早餐的半小时内,血液主要集中在消化系统中,大脑的供血减少,注意力不易集中。

  有家长问,高考期间给孩子吃什么,要不要补一补?疾控专家表示,营养改善要根据实际循序渐进,高考期间临时改变饮食习惯不一定好,甚至对人体肠胃带来负担,为此,还是按以往习惯合理膳食比较好。

  

  除了饮食以外

  考试期间要怎么做

  才能使考高分概率UP↑↑

  小编作为一个过来人

  给大家传授12个小妙招

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  祝各位考生旗开得胜

  取得理想的成绩

  

  小编:沈宇航

  责编:吴敏东

  无限台州APP综合整理

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高考的12个小提醒——心态、饮食、身体、睡眠……